인자강이네 파워가 쌔네 어쩌고 저쩌고 다 제껴두고
다이어트
몸만들기
분할운동
위에 포함이면
중량이나 3대운동에 너무 집착하지마시길
장기적으로봐도 부상은 따라올거고
벤치 100 에 데드 200 스퀏 200 들어도
위 중량 반밖에 안드는 사람보다 벌크나 집중력 펌핑도 훨씬 안좋을수 있어요
가슴운동인 벤치프레스를 예로 들었을때
가슴으로만 밀어야 되는 벤치를 삼두 어깨 승모 가슴등
온몸으로 밀어버리면 중량은 높을수 있지만
그만큼 가슴에 타격을 못줘요
그렇게 집중 안된 상태에서 72시간 휴식을 줘버리면
이미 하루이틀 정도면 회복이 끝나서 근손실로 가는거
무겁게 드는것도 좋지만
오래 나이먹고도 부상없이 이쁜몸 만들고 싶으면
보디빌딩식으로 하는것도 좋아요
본인이 왜 운동하는지 목적도 모르고 무작정 무겁게 든다고 능사가 아니에요
파워리프터 하시거나 스트렝스 상승이 목적이시면
부상 조심하시고요
제 개인적인 경험으로는 3대 아무리 잘쳐봐야
기술좋은 보디빌딩식 운동 하는 사람 이쁜 몸 못따라 갑니다
어디가서 3대 잘친다고 자랑할것도 아니고
결국 3대 500을 치든 100을 치든
잘 만들어진 이쁨몸이 좋죠
힘쌔다고 어디가서 자랑할건가요
자극충 bb식으로 무적권 하란건 아닙니다
저중량이나 빈봉 및 맨몸 으로도 원하는 부위들을 최대한 펌핑 시킬줄 알아야하고 집중할줄 알아야 고중량에서도 빛이 납니다
