1. 프리웨이트가 수행능력발달이나 근성장면에서 머신보다 더 좋음
2. 근데 머신운동이 안 좋은게 절대 아님
3. 네츄럴 기준 자극보다는 중량임
4. 근데 중량친다고 자극을 놓치면 안됨
5. 운동강도설정이 굉장히 중요함. 헬스장 출석만 한다고 되는게 아님
6. 볼륨만 높인다고 운동강도가 높아지는건 아님. 초보자기준, 하루 한 부위당 15세트를 넘어가면 낭비일 가능성이 큼
7. 근데 한 부위 잡고 세트 수 미친듯이 하는 아저씨들 보면 몸 좋음
8. 뭘 하든 존버가 답임. 시간 지나면 과거보다 발전한 나를 분명히 볼 수 있음
